ESPALDA-PECHO
-Tirón y Empujón
-Hipertrofia
-Exclusivo para utilización de máquinas
Bloque 1
Jalón al pecho - agarre amplio -
3x7 2'
3x9 1'
3x12 30"
Press horizontal en máquina
3x7 2'
3x9 1'
3x12 30"
Bloque 2
Remo en polea baja sentado - descansos entre 60-90"-
2x8 - agarre estrecho V -
2x12 - agarre amplio en barra larga -
2x20 - con cuerda -
Peck Deck
6x10
Cristian Frutos @pressandpull
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